聽到吃安眠藥會夢遊的消息，我差點哈哈大笑，因為，這是新聞嗎？本人就有類似經驗啊！

　老妹也打電話來，劈頭就問：「你吃的是不是使蒂諾斯？」兩人接著一陣笑。因為，曾經有天晚上吃了安眠藥以後，我突然靈感大發，想出一個賺錢的點子，當時覺得真是棒呆了，這麼好的點子，怎麼大家都沒想到？事不宜遲，我這個不世出的天才馬上打電話跟她說。

　第二天醒來後，模模糊糊想起有這麼一檔子事，而且，那是什麼爛點子嘛！真是遜到爆。自己覺得又糗又好笑，再打電話跟老妹坦承不諱。她還不敢相信，說我昨晚講話很有條理，一點也不像神智不清的樣子。唯一可疑之跡，是語氣特別溫柔。

　其實我安眠藥吃得不重，所以才不至於完全不記得做了什麼，不過這種後遺症蠻搞笑的。因為安眠藥會鬆懈人的意志，像喝酒似的有點「茫」，平時的壓抑與矜持也跟著鬆綁，在自制力減弱的情況下，通常是家裡的零食遭到攻擊，受害者則是我的腰圍。之所以會突發賺錢奇想，實在是因為那一陣子想錢想瘋了。

　不過，我已經在二年前成功甩掉了安眠藥，而且重點是：一點也不難！

　話說從頭。我從小淺眠，一有聲響就被吵醒，被吵醒我就火大，然後就頭痛，甚至可以連續痛三、四天，搞得生不如死。偏偏在日報工作，進入熟睡期時，也正是城市熱鬧展開一天的時刻，很容易被吵得睡不安穩，所以我對睡眠問題非常在意。
最早鬧起失眠，是因為有一段時間事情特多心情特煩，累到像卡住的發條，沒辦法放鬆，睏得要命就是睡不著。一陣子之後，失眠愈來愈嚴重，頭痛情緒壞全來了。後來就找醫生開藥，從此開始了安眠藥的歲月。

　我吃得很少，用剪刀把藥片剪成四、五份，一次吃一點而已。可是吃藥會養成依賴心理，不吃就沒有睡覺的安全感，我又不想把寶貴的睡眠時間浪費在和周公捉迷藏，因此儘管醒來後總是還覺得累，或者白天昏昏沈沈的，這個習慣仍然持續了好幾年，也不覺得有什麼不好。

　直到兩年前的某一天，在網路上看到一篇談失眠的文章，簡直像醍醐灌頂，我茅塞頓開，從此人生完全不一樣了。

　說穿了，就是認識幾個基本觀念而已：除了病因性的問題得接受治療之外（例如憂鬱症），否則，睡不好，也沒什麼大不了！對工作或健康都不會有太大影響。很多人在意失眠，是因為想控制生活的一切，所以無法忍受在睡眠上失敗。而且，通常先是為了某個事件發生失眠問題，生理節奏被打亂，沒有恢復過來的話，急性失眠就就逐漸變成了慢性失眠。

　這個新觀念對我幫助太大了！我們這種人之所以對睡眠斤斤計較，就是因為覺得它很重要，愈介意就愈緊張、愈害怕出狀況，結果就愈難睡著。只要知道少睡幾小時也沒什麼了不起，這事沒那麼重要，心情就完全豁然開朗；一沒有心理負擔，失眠的基本原因就消失了。

　心理建設完成後，接下來就是改善失眠的「睡眠衛生」撇步，也不難：躺床超過20分鐘還睡不著，就起床看看書、聽聽音樂，混一陣子再去睡。還不行，就再起床，一個晚上反覆幾次也沒關係（反正少睡幾個小時又沒什麼大不了）。這是為了不要在床上累積太多負面情緒，免得讓床和挫折產生連結。

　其他的撇步，還包括不要在床上做睡覺、性愛以外的事，排除光源與聲響的干擾，不要太飽或太餓，不要做太刺激的事（例如看恐怖片），自己設計一些入眠儀式（自我暗示用的，例如播放固定的入睡音樂）等等。

　於是我開始照著做。新一代的安眠藥已經沒有成癮或愈吃愈重的危險，但是停藥的話，起初一定會發生反彈性失眠，因為身體已經忘記如何自己睡著了。不過沒關係，睡不著，就起來東摸西摸一陣子再睡。剛開始真的一個晚上要起床二、三次，可是到了最後，總會有一次終於睡著的。

　就這樣，我的身體漸漸找回自己入睡的本能，才一個星期，一個星期喔！我就完全可以正常入睡了。一星期就丟掉吃了好幾年的安眠藥，丟得這麼簡單，那之前吃藥真是所為何來？

　而且我還發現，自然睡和藥物睡的睡眠品質真的差好多！吃藥睡的時候，總覺得「有睡沒有到」，徒有睡眠的形式，沒有恢復疲勞的功效，不管睡多久，兩個黑眼圈始終掛在臉上。可是自然睡的話，就算時間比較短，醒來精神也還是比吃藥好，黑眼圈消失，連頭也不痛了。

　當初我發生失眠狀況時，如果知道正確的處理方法，而不是直接訴諸藥物，生理節奏和睡眠能力就不會被打亂，也根本不需要長期吃藥了。可是醫生也許太忙，沒有告訴我要怎麼擺脫安眠藥。我也沒多問多想，把吃藥當成症狀治療，就像感冒吃感冒藥、胃痛吃胃藥一樣，以為沒有症狀問題就解決了，卻沒想過是不是有這個必要。等到輕而易舉丟掉安眠藥之後，我才發現過去太依賴藥物的快速效果，忘了身體有它自己的節奏，而且身體天然的功能是藥物無法取代的。

　唯一我覺得對我不太合用的入睡撇步是──固定起床的時間。因為我還是得睡到自然醒才行，不喜歡被提早叫醒，不然臉色就臭臭的。但是，每個人都有自己最適合的睡眠方式，至少我已經找回來了，感謝老天。