文／陳紅旭
在日本安養院當義工時，不但常和老人接觸，與探望老人的家屬聊天也是常有的事，其中木村先生常在探視他母親時，與我閒聊，他的故事很棒。
學戲劇的木村先生，深切的知道劇場工作的就職環境並不穩定，他知道自己並沒有一個可以讓他工作到退休且有退休金的工作，及早養成自己的其他專業很重要。對他而言，「退休的哲學，就是把天天都是星期天的想法拋掉！」
向自己的專長處發掘
至於退休後做什麼，他說「當人不斷的往自己的『得意技』挖下去，不斷的深掘，就會和自己相遇。」那也就沒有到底以後該做什麼的迷惘和困擾。
木村以自己為例說，在日本，有所謂的櫻花最前線，賞紅葉最前線及各地定期的各種文化祭，而某些日本人也很瘋狂，有一群人天天追著各種祭典到處繞著跑。在劇場外，木村對攝影有濃厚的興趣，他也詳細搜集全日本的各種節慶，跟著各種前線或祭典，到處跑到處拍，空檔時則好好的審視自己的作品，鑽研拍攝的技巧、角度。
日漸挑剔中他發現自己進步了，愈來愈不肯妥協胡亂的拍。在一種堅持中，他看到自己的個性，在一張張照片中顯露無遺。
因為愈拍愈有心得，他的攝影作品也成為出版社購買的首選。這意外的興趣，某種程度也幫他掙到不少的退休金；更令他高興的是，這完全符合他說的「在鑽研的專業中，遇見自我」的過程，如此收穫，更肯定他對退休的正面看法，「誰說退休是退步、是弛緩？一點也不！」他說。
另一位以捏陶為樂的長田也跟我說，長期在機械工廠工作的他，只因老婆一句「保持手一直在動，才不會變癡呆，不妨試試揉捏陶土吧！」他心想也沒有別的嗜好，就試試看好了，這一試已經3年，後來他還為自己找到一個可以燒窯的倉庫。
有如此「規模」也是當初想不到的，竟然可以是玩真的，也陸續有朋友主動詢問如何跟進。而他自己最高興的是人生在捏陶中找到歸依，不想經濟不想報酬，一切因自娛而擁有最大的滿足。他知道往後的人生不再不安，他找到安頓身心的法門，長田從捏陶開始，看見生命的可能性，日後他能做的不只是捏陶，也可以是釣魚，是走山，或是栽植花花草草。他說，全心投入，永遠是快樂最大的元素。
當生命還給自己做主時
以目前的平均壽命約80歲而言，一般人在退休後到生命終了時，約有20年餘命可以自由自在的揮灑。服完「社會役」及「親子役」後，剩下的就是完全的自我了。你可以決定為自己的生命圖像繪上哪些繽紛的色彩，這是一段可以為自己活的歲月，你是主人，你決定怎麼過。
許多人常埋怨自己的人生都是為別人而活、而擺動，但當生命還給自己做主時，卻像一個一直被抓著手寫字的人，一旦放手讓自己來，反而慌張地問：「我該怎麼辦？」每個人的人生都不一樣，往後20年的生命重心，得靠自己去找才行。
等退休後再找，太慢了，愈早想像及準備，愈好。
而且值得注意的，這段退休後的日子，也必須有心理準備將會由二代同堂到一代人自己住，甚或變成自己一個人過日子，要有調適準備。
根據日本的統計，到 2020 年，65 歲以上的人口中，一個人或是夫婦倆一代人獨住的比率，占 65％強，台灣或者也有這樣的趨勢，一個人獨居或只有老夫婦倆獨住的情形終將成為事實。這樣一來，過日子就更是自己的事了。
究竟該如何過退休後的生活，並沒有一定的標準，但有心理準備的人確實比較能適應頓失生活重心依靠的退休新生活，而擁有健康的度老心態；但光為生活找到重心，找到願意投入的興趣並不夠。
適當認同自己老化之必要
日本安養院的一位精神科醫師說，隨著身體條件的轉弱，他建議在心理建設上「凡事不要求一百分是健康秘訣！」雖然如此，他也說「零壓力對人也是不好的！」這是兩個極端，沒有壓力的人，也相對失去抗壓的能力，同時，生活的挑戰不夠，樂趣可能就不足。
好如一個在復健中的人，如果失去想站起來的內外壓力，就永遠站不起來。壓力太大對身心固然不好，但如果過著零壓力的生活，可能也會失去對身心的積極作用。
另外，精神科專家也說，退休後能過明朗過生活的人，比較不會得阿滋海默症及憂鬱症，常參加義工活動會有給予及被需要的快樂，擁有年齡相仿的好友，同樣是愉快度老的妙方。
如果能擁有一項本業以外的興趣最值得鼓勵，而如能在退休前即開始發掘或培養另一種可以長期把玩的興趣更好，更重要的心態則是「凡事都要自己負責任的態度。」將所有的投入都視為為自己，就會心甘情願而全力以赴，自然不會有「我老了，還這麼累幹嘛？」或者是「做什麼都不行」的沮喪感。
適當的認同自己老化是必要的，「過度要求身心的完美，也是一種病！」譬如接受自己有一點攝護腺問題或糖尿病、走路有點慢，或有一些因為長期養成的生活習慣病。當然，一定要與醫生保持聯繫，讓疾病隨時控制在可接受的範圍內，如此雖然年紀大也可以「老得很健康，老得很有品質」，而不是放任退化，破壞臨老的生活品質。
註：本文原文請見：http://news.chinatimes.com/Chinatimes/ExteriorContent/Life/Life-Main/0,4381,news-content+11051807+112007080900369,00.html