最近看到一則外電報導，覺得非常有趣。內容是：英國某單位針對一千位民眾做了一項民調指出，英國人已越來越笑不出來了。跟五十年前相比，英國人每天笑的時間足足少了兩倍， 在一九五○年代，英國成年人平均每天要大笑十八分鐘，現在只剩六分鐘。

另外，成年人中至少有一半一天甚至大笑不到一次。很多人早上一起來就情緒不好。有四成五受訪民眾表示，他們通常要等到午餐時間心情才會逐漸開朗。

為什麼會笑不出來呢？報導說，擔心財務、人際關係不和，甚至對政局的關切都是民眾滿面愁容的主因。另外，影響情緒的因素還包括天氣、年齡、一天之內某特定時間等等。

看完了這則外電，一方面覺得英國人真是好玩，連大笑的時間都可以調查統計分析，但另一方面又覺得，國內如果有人同樣做這項調查，國人大笑的時間絕對也是持續縮水的。這幾年陸陸續續有不同的調查數據，在在都顯示國人的痛苦指數上升，快樂指數下降，政治人物經常都是眦牙裂嘴的叫罵，百姓生活好苦悶，很多人真的是苦得笑不出來！

醫學研究早已證明，笑是健康良藥。「笑」可以增強一個人的免疫力，對紓解壓力和緊張情緒，笑聲有最佳、最立即的效果。只是，很多人在沈重的壓力下，經常臉部肌肉緊繃、眉頭深鎖，更別說開懷大笑了。

你忘記怎麼笑了嗎？其實，「笑」是可以練習的，經常練習笑口常開，可牽動整個臉部肌肉和嘴巴附近的肌群，還可以防止老化哦！

去年，我曾參加台灣沖道瑜伽會的秋季營活動，來自日本的瑜伽老師西村和子有別於其他的瑜伽老師，她沒有教體位法，反而花了二個小時來教導大家「笑的藝術」，她指出，笑可以訓練臉部的表情肌、舌下肌，甚至影響到頸椎附近的肌肉，醫學研究發現，嘴巴常常動可以預防老人痴呆，並改善口乾舌燥等口腔疾病。

西村老師建議，找一張兒時笑得最甜美的照片貼在鏡子上，每天看著這張笑臉，並從以下步驟鍛鍊臉部的肌肉，讓你打從心底開心的笑。

臉部肌肉訓練步驟：

第一步 ：嘴巴張大擺出「啊」的嘴型，眉毛往上揚，嘴巴至少張大到可放進三根指頭高；記得啊的時候肩膀不要聳高，身體要放鬆。

第二步 ：嘴巴發出「伊」的音，再喊「大」，最後再變成「Ｏ」的嘴型。

第三步 ：嘴巴發出「啊」，接著將臉頰鼓起，喊出「補─布」的音。

第四步 ：揚起嘴角，發出「嘻」的音，最後張大嘴，讓舌頭「啦啦啦」動一動。

當時西村老師要求學員兩人一組面對面練習，剛開始練習時，真不習慣對著別人擠眉弄眼，感覺彆扭極了，做個幾回合下來，全部學員都笑成一團，不知不覺的，每個人臉部的線條從僵硬變得柔和，笑容也更加燦爛。

建議你不妨每天看著鏡子練習這些動作，在心情苦悶時，更需要從鏡子看看自己那一張苦瓜臉，再怎麼苦，只要努力的擠出笑容，就可以讓臉部肌肉放鬆，心情也會跟著活起來，一笑解千愁，自然的笑、得意的笑，每天當然心花朵朵開。