你會呼吸嗎？每個人從一出生就自然而然的呼吸，但是你呼吸的方法正確嗎？學習瑜伽這些年來，深深了解，要練好瑜伽就必須掌握呼吸的要訣，只是，多數瑜伽老師可能限於授課時間，很少強調這方面的內容。
去年，在一次機緣中，國際奎師那意識協會奉愛瑜伽文化中心來報社開了短期的瑜伽課，在為期二個月的短期課程，圖西．奎帕老師花了好幾堂課的時間教大家呼吸。
呼吸可分為胸式呼吸和腹式呼吸二種，胸式呼吸又稱為上肺呼吸，是一種淺呼吸，這種呼吸容易使人興奮，甚至神經緊張，一般人在情緒緊張時，容易呼吸急促，胸口不停起伏，就是這種情況；腹式呼吸也稱為橫隔膜呼吸，是一種深呼吸，能提高放鬆能力，使脈搏、血壓穩定。
原本是學舞蹈的圖西．奎帕老師，常年拉筋、柔軟度非常好，但是過度的拉筋和練舞已讓她出現運動傷害，加上體質問題，每逢經期到來，她總是嚴重腹痛，幾乎須整天臥床休息，在學習了瑜伽之後，身體明顯的蛻變，現在她已經將瑜伽教學當成終生的職志。
圖西老師長得年輕又漂亮，說起話來輕輕柔柔，她說，多數人呼吸的方法並不正確，大部分人呼吸得很淺，只能使肺的中部和上部充氣，肺的底端卻完全沒有運動，奉愛瑜伽特別強調用鼻子緩慢而深長的做吸吐的腹式呼吸練習；她建議大家多練習腹式呼吸，可以讓身體獲得充足的氧氣，能有效紓解壓力、促進健康。
做腹式呼吸時，腹部膨起，會讓位於肺部下方的橫隔膜下降，使肺的底部大量充氣，吐氣時肚子往內縮，使橫隔膜上升，壓縮肺部，擠出裡面的空氣，這種使用橫隔膜的呼吸法可給肺部充足的氧氣，使細胞充滿活力，讓人精力充沛。
腹式呼吸正確的做法是：
以舒適姿勢站立或坐著、躺著，自然放鬆肩膀，把自己的身體當成氣球，用鼻子深吸一口氣使腹部膨脹(圖1)，胸部不起伏，氣吸到最飽滿時，再緩慢的用鼻子吐氣，肚臍同時向內縮，使腹部凹下去(圖2)，如此反覆練習。
剛開始練習時可將一隻手放在腹部觀察，記得腹部隆起時，胸部不要跟著起伏。
其實，醫學上很多報導也都肯定腹式呼吸的功效，尤其是在壓力大、情緒緊張時，做做腹式呼吸可以很快的平撫下來，睡前練習也有助眠的功效。這種呼吸法也可活絡腹部經絡，使內臟功能活化，防止衰老並強化神經系統。這種呼吸法藉著氧氣和二氧化碳大量交換，加速血液循環，配合瑜伽體位法一鬆一緊的伸展，使肌肉、椎間板變得柔軟，對健康與美容有意想不到的效果。
★目前瑜伽派別相當多，國際奎師那意識協會台北奉愛瑜伽文化中心強調的是正統印度瑜伽文化，他們的教學除了體位、呼吸，還相當重視梵唱Mantra，奉愛瑜伽文化中心今年九、十月間將邀請國際級瑜伽老師阿特瑪南達大師在台灣開設靈魂瑜伽導師培訓認證班，有興趣的人可藉此一探正統印度瑜伽的堂奧，6月1日截止報名，洽詢電話：02-27781456。