⊙容容
每天早晨送先生、小孩出門後，我就開始每天的早課：放一張靜心音樂，然後開始呼吸和獅吼。
　第一次聽這片以獅子為主題的靜心音樂，是因為讀幼稚園大班的兒子平常就很喜歡模仿各種動物，我很開心地和他分享，並邀請他一起模仿獅子，他二話不說就答應了。
　接著，母子二人開始跟著音樂深呼吸，扮獅子狂野的臉，學萬獸之王充滿力量的吼叫聲，仿獅子移動身體般的舞蹈，享受獅子狂野的本性和自由的表達。玩累了，便躺下來放鬆，感受自己充滿愛和勇氣，和獅子一樣擁有無限的生命力。過程中，孩子不懂什麼是減壓，不懂什麼是靜心，他只是盡情地玩，無拘無束地扮演。
　看著他自在地呼吸、玩耍，也喚醒我內在最原如的赤子之心。於是，呼吸和獅吼成為我必備的減壓方程式。甚至，和小孩有衝突時，我和他獅吼一番，兩人馬上又可以繼續好好相處。
　雖然知道緊張或有壓力時可以深呼吸，但以往我都從吸氣開始，而且通常是吸氣吸得多、吐氣吐得少。在一次呼吸課程中，我了解到吐氣的重要，釋放壓力必須從吐氣開始，嘴巴張大、隨著吐氣將下顎放到最鬆，吐氣時肚子往內縮而且發出聲音，一直吐到不能再吐為止。
　專注呼吸時，頭腦很自然停止思考。頭腦停了，壓力煩惱頓時無影無蹤。清晨，從深呼吸喚醒一天的開始，讓自己精力充沛；夜晚，利用深呼吸鬆開一天的緊繃，釋放身體和情緒的毒素，然後好眠一場。
　至於獅吼的遊戲，當然需要不被干擾的時間和場地。不過，偶而幫自己或和親友一起辦一場遊戲派對，不論年齡，每個人都可以回到最原始動物的本性好好玩一場，享受一個新鮮的減壓好方法。
　呼吸與獅吼，二者相互配合，為我減去不少煩憂與壓力。